邰方冷冷的望了望那寒冰石，心中似有所动。这一切自然不能逃过邱月华的双眼，冷哼了一声道：“还不坐上去，普天之下的英雄，不知有多少英雄想卧坐此石而不可得，今日你有幸得坐此石还如此患得患失？”
邰方听他口气，似乎叫他坐卧寒冰石却无陷害之意，略一沉吟，低声道：“我坐便是！”一言浦必，走上寒冰石双脚盘需而坐。他虽知这寒冰石乃千年寒冰所铸，定然是奇冷无比。但一坐上寒冰石，直觉彻骨寒冷，阵阵奇冷的寒气从坐下直侵入骨髓。这下来得太过突然，登时吓得邰方从寒冰石跳了起来。惊恐着脸道：“师傅，这……这……？”他本想说：“这寒冰石有古怪！”但转眼朝邱月华的脸上望去，见邱月华双眉之间略显微怒之色，略一犹豫，再次盘膝坐了上去。这次有了防备。坐下之前，暗自运气了内功。
只是那寒冰石乃饥寒之地千年寒冰所铸，非一般寒冰所比。邰方虽自幼跟随拳师学武，但所学竟是外加功夫，对于内功的吐纳之法并无涉猎，故而虽也学了数十年的功夫，体内的内功实在少得可怜。这会儿，猛提了一口气，初始尚不觉得寒气彻骨，片刻一过，因他不懂内功的吐纳之法，故而不能连续提起，体内虽有内功，却不能自行运转，寒冰石阵阵寒气无时无刻不入侵他体内，初始他还能咬牙坚持片刻，谁知之坚持了片刻，他便觉全身犹如落入了一个冰窟窿一般，冷得透彻心扉。坐到最后，实在冷得受不了了，低声央求道：“师傅……师傅……弟子……弟子抵挡不住了，弟子不练什么武功了，这寒冰石，弟子……弟子不坐也罢！”
邱月华冷哼了一声骂道：“没出息，这点苦都忍受不住，他日怎能做大事。圣言道：“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空伐其身行，行弗乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能……？”
邰方虽能勉强听清楚这番话，但寒冰石的阵阵寒气无时无刻入侵体内，这会儿早已冷得浑身发抖！
邱月华见邰方抵挡不住寒冰石的冷气，怕他冷坏了身子，微微一皱眉说道：“好了，别叫了，为师传你一套口诀，你好生听得！”
邰方何等精明，虽浑身冷得不住发抖，但听得邱月华传授口诀，当下急忙收拾心神。屏住呼吸凝神细听。
邱月华朗声念道：“天长地久。天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。是以圣人后其身‘而身先，外其身而身存。不以其无私邪？故能成其私。水善利万物而不争，居众人之所恶，故几于道。居善地，心善渊，与善仁，言善信，政善治，事善能，动善时。夫唯不争，故无尤……载营魄抱一，能无离乎？专气致柔，能如婴儿乎？修除玄览，能无疵乎？爱民治国，能无智乎？天门开阖，能为雌乎？明白四达，能无知乎？”
邰方凝神细听，依口诀而练，之练了片刻，登觉周身寒气大减。登时心中大喜，收了心神，依口诀一路练将了下去，练到最后，只觉周身说不住的舒服。如此这般，一个念，一个练。练到最后，邰方双眼一闭倒身便睡！