大多数人在行动的时候三分钟热度，上一秒可能还说着“我要做什么”，但下一秒就可能已将其完全抛之脑后。可能一些人清楚自己想要做什么，但行动总是拖了思想的后腿，只有三分钟热度。
其实这种现象说起来就是受惰性的影响。惰性是心理学上的一个名词，近些年来，它频繁地出现在各种书籍之中，主要原因就是它在我们的生活和工作之中，已经从隐性转为显性了。该如何正确地对抗惰性呢？那就是马上采取行动，把行动当作习惯。当习惯变成自然的时候，什么事情执行起来都不会太困难。
我曾经邀请一些朋友做过这样一个实验，将实验对象分为两组，要求两组人在同样的时间起床、在同样的时间睡觉。唯一不同的是，一组人需要在前一天晚上就开始计划第二天的行程，并且严格执行自己的计划；另外一组人则完全按照自己原本的生活方式生活。
就这样通过一个星期的实验，两组人已经能够看出一些不一样了。严格执行计划的一组人每一天都能够超额完成任务，并且他们的生活状态已经有了很大的不同，但另外一组人的生活状态并没有明显的改变，他们的生活依旧像以往那样。
之所以会做这样一个实验，其实是想对“规划”的影响作用进行一个测试。通过这个测试，我们可以得出一个结论—有计划的人更加高效专注。
在这个实验之后，我在跟那些朋友聊天时发现，他们的生活也发生了一些变化。比如，严格执行计划的那一组人，有一些人已经能够把计划安排变成自己的日常习惯，而没有计划安排的那一组人中，有些人也已经开始通过计划约束自己，进入了一种自律的生活状态。但也有一小部分人依旧按照自己原先的生活方式继续生活，他们的生活没有任何的改变。
想要度过什么样的人生，其实还要看你自己的选择。有的人选择坚持行动，他们的生活成为自己想要的样子；有些人选择继续现在的状态，在原有的轨道上不做改变。
你想要的人生和你现在的人生是否合拍，取决于你选择了什么。有时候，我们想要去坚持某件事情，但在生活中难免会出现一些预想不到的岔子，我们原先的计划就会被打乱。成功人士在面对突如其来的事情时，总会督促自己坚持下去，习惯成自然，所以，他们最后成了职场中的高效人士。
对于自制能力不强的人来说，如何才能更好地执行任务，把需要改变的事情从计划变成日常呢？
其实最需要的就是能够坚持。说起来容易做起来难。我在这里结合自身实践经验，整理了一些能够有效起到督促作用的方法。
首先是兴趣练习。兴趣爱好会吸引你做自己喜欢的事情，抵消一些畏难情绪，所以，从兴趣爱好开始培养持之以恒的品质会更容易。就像我们在上学的时候天天盼着放假，一说到我们感兴趣的游戏就有高涨的热情。所以，从自己的兴趣爱好出发，养成好的生活、工作习惯，然后再运用到其他需要坚持的事情上。
其次，就是我一直在执行的打卡记录的方式。“随着工作越来越多，属于自己工作之外的时间也就有所减少，而下班之后总是提不起精神来，所以需要做出一些改变了。”这是我身边的一个同事说的。
工作之后，她再没有看过书，没有考取证书的想法，但最近她想要改变，于是，我就把自己打卡记录的监督方式分享给她。
其实，打卡记录是一件很简单的事情，如果在当天完成任务，那么就可以在任务后面打上对号。这样的方式可以更加方便有效地监督计划的进行情况，也能够让你在每天忙碌的生活和工作之中更有效地进行个人管理。
最后是身体记忆。当我们把一件事情重复越来越多次的时候，就会形成一种身体记忆。比如，习惯早起的人是不会赖床的。当一种习惯成为身体记忆的时候，就能够让我们享受高效人生带来的机遇和成长。
督促是一种有效的方式，它可以被应用在我们的生活和工作中，可以让我们了解计划落实到行动后的执行情况如何，帮助我们形成高度自觉自律的好习惯。