内向的人一般不善于主动与人交往，也不太会表达。而且他们心思敏感，情绪多变，对人际交往比较恐惧，很抗拒和外界接触，遇事容易逃避。

逃避心理的行为表现也是多样的：有的人喜欢安静独处，追求简单的生活；有的人害怕烦琐的事项，遇上工作任务能躲就躲；有的人虽然容易情绪波动，但却不对外显露，如果不能很好地纾解，往往会给自己造成“内伤”。

（一）逃避冲突，逃避交际

内向的人有时面对生活和工作中的小麻烦会下意识地逃避。比如，邻居老是把生活垃圾放门口不及时处理，而你遇到了就好心提醒，对方却怒气冲冲认为你多事。如果你认为“惹不起，躲得起”，便就此放弃继续沟通，那么问题将永远得不到解决。你不想同对方争吵，但你这次退缩了，下次就很难有勇气再开口。而这种逃避行为，使问题被搁置了，你面对着门口的垃圾，只会倍加困扰。

内向性格从来都不喜欢冲突，但情绪积压在心里只会让自己不愉快。这次事件引发的情绪，在下次某个相似的场景出现时，还会继续影响你。为了避免烦恼，性格内向的人选择逃避，但是烦恼却会自己找上门来让人避之不及。逃避只是暂时绕开眼前的麻烦，但这个麻烦会埋在心里成为一颗情绪上的“定时炸弹”，一旦积累到一定程度，就会像决堤的洪水一样爆发，最终让人心理崩溃。所以，内向的人在面对冲突的时候，不要把逃避当成一劳永逸的化解方式。

我的一个朋友小冯，在一个杂志社做编辑，他平时走在路上总是低着头，上班下班都走得很快，好像是不希望别人看到他和他打招呼，因为那样会让他无所适从。当别人主动找他聊天时，他会两手出汗，声音颤抖，不敢看着别人的眼睛说话。身边的朋友都以为他慢热高冷，不好相处。

在生活中，很多性格内向的人多多少少都有这种特点。他们不敢和别人聊天，聊天时眼睛不敢看着对方，不喜欢社交场合，喜欢一个人待在安静的地方。如果长时间留在人多的公开场合，他们就会感到紧张焦虑，甚至额头冒汗，只有当他们回到自己比较熟悉的地方时，例如回到自己的小区、看到亲朋好友，才会有安全感。

（二）调整喜欢逃避的心态

内向的人多数不喜欢社交，他们有与人交往的能力，但会尽力躲避一些不喜欢的社交场合。和社交焦虑的情形不同，内向的人只是逃避一些特定场合。比如一个公司职员，某一次在会议上解释项目计划书，一时紧张导致发挥失误，而遭到同事们议论，遭到上级质疑，这种尴尬就会形成不好的记忆印刻在脑子中。之后每每公司开会，他都会感到焦虑不安，都忍不住想要逃离。

很多时候，内向的人也知道这种刻意逃避的方式不好，却没法改变。

如果要改变这种喜欢逃避的心态，应该踏实心境，如果工作上、生活上需要面对和解决一些问题，不应顾忌自己不好的一面被人知道，无须故意掩饰自己的态度。和前面的一些情况类似，可以先从比较熟悉的事情做起。

如果不敢在公开场合当着许多人的面发言，其实可以先进行私下练习，并寻找关系亲近的家人或朋友来帮助自己观察和纠正问题。先在舒适圈中进行练习，等到技巧熟练了，再尝试突破安全区，渐渐熟悉如何在更大的陌生的场合发言。不用太过顾及别人怎么看怎么想，只要事先做好准备，就可以义无反顾地迈开步子；也不用事事苛求完美，要明白人无完人，只要认真对待工作，尽力完善方案，在自己的能力范围内，将事情做到不留瑕疵，就自会迎来成功之神的眷顾。所以，有些困难是无须刻意回避的，只要做好周密的准备和灵活变通的计划，别人就无可指摘。

面对别人对自己提出的一些批评，其实可以换一个角度看，既然愿意当面提出看法和意见，就代表了人家愿意跟你建立关系、愿意接纳你，这可能是对方希望你获得进一步提升的积极建议，并不是意味着你不优秀。对于某些批评或者争论，你可以从中吸取有用的观点和思路进行思考消化，不要总把这当成刻意的针对。

凡事都有两面性，一味逃避并不是最好的办法。如果在生活、工作中只想着避免麻烦，生怕自己落下失败的阴影，生怕别人对自己产生各种负面的印象，那么实际上自己还是会困在各种难以平复的焦虑不安中。事实上，除非远离人烟，不在社会中生存，否则任何人都不可能完全逃避掉人际交往，因为现实社会中，从生活中的柴米油盐、家长里短到工作中的各种烦琐事务，谁也不能避开与人打交道。

内向性格的人不应该把生活和工作中必要的交际看作某种强迫，虽然性格内向的人渴望过自我满足的、舒适安静的生活，但就像哲学上说的，世界上只有相对的自由，而没有绝对的自由。内向也是相对而言，如果不注重心理和情绪的自我调节，就容易产生严重的社交焦虑症，造成生活和工作的负担。偶尔的累、焦虑、有压力、不自由是正常的，毕竟谁都不能永远处于自己的心理舒适区，所以，应该适时地调整和处理好自己的心态，不应该把逃避当成唯一的方式。