人都是有惰性的，你也许会想：做完这件事，还有另外一件事，所有自己要做的事情都是没完没了的，什么时候才能做完？很可能你现在所处的环境很安逸、很舒适，这样的环境让你产生懒惰的想法也是比较正常的。但是你们需要做的却是摆脱这种安逸的环境，摒弃眼前的这种现状。
我妹妹小玲就一直都被亲友同事称为“拖拉大神”，因为她做事实在太能拖了。周三，小玲原本和妈妈说好了回家吃饭，结果却赖在办公室上网到晚上七点多，直到最后实在不想动了，就放了妈妈的“鸽子”。
周日晚上，小玲发现本该在周五写的计划却还没有写，而这个计划下周一上班时必须要交。她纠结了半天，终于坐到了电脑前，可一打开电脑她就忍不住上网，一会儿刷微博，一会儿儿聊QQ，结果不知不觉一下到了零点，最后不得不打着哈欠熬夜到凌晨三点才弄完。
小玲爱漂亮，希望自己能有好身材，也知道运动减肥对自己有好处。然而，她的拖延症总是让她很难自觉地去做运动。于是，她找了我来督促她减肥，不过我的监督对她的拖延起不了一点作用。她总是会找到各种借口和理由来逃避，继续拖延。
为什么拖延症患者不会主动去做一些对自己有益的事情呢？因为每个人都愿意处在一个安逸的状态里，不愿意去改变，即使自己知道现在的选择不是最好的。
这是我们在生活中经常见到的，并不难去验证。回忆一下，当你意识到该去做某件事的时候，你有了拖延的想法，然后你就开始拖延。而当你拖延时，你一般都在做什么呢？答案是，你一屁股坐在沙发上一动不动。久坐不动的坏处，我们应该都有所了解。多年前，欧洲的医学专家就发现，人类的慢性疾病与久坐不动有关，而9%的慢性疾病与吸烟有关，也就是说“沙发猛于烟”。
为什么你迟迟不能踏出第一步？这是你强烈地维持现状的心理在作怪。你不想从现在惬意的状态里走出来。举个经常发生在拖延症患者身上的例子。你现在正坐在沙发上看电视剧，但你有一项明天必须要交的策划文案，需要你到办公桌前开始工作，可你就是不想起身。为什么呢？原因就是，你完全沉浸在安逸的生活中了。现在这么舒服，为什么要去做那些痛苦的事情呢？你的潜意识里越是这么想，你越是懒得动。这时，我们应该怎么做呢？让你直接从电视机前站起来去工作，你肯定不愿意，甚至会有逆反心理。如果是这样，你应该试着“扔掉舒适度”。
我们知道，做到从“关掉电视”，到“开始投入工作”这两个动作，需要很大的心理跨度，对拖延症患者来说这是难以做到的。这时应该先关掉电视，不要去想你接下来做什么，脑海中也别有“要工作了，关掉电视吧”这样的想法，更不要有马上要做痛苦的事情这种念头。如果被这种消极思维占据，你就怎么也不想动了。现在，要把你的思维都集中在“关掉电视”这个动作上，其他的想法都抛掉。关掉电视，从舒适、快乐的状态中摆脱出来，离开椅子，把自己置于一个中立的位置，你才能做接下来的事情。当然，接下来绝对不应该是“打开电视”。
大多数人是总沉溺于“现状”，逃避“现状之外”的事情，因而不可能去改变，所以在维持现状的状态下去循序渐进地改变。这是因为不少人做一件事都是凭着冲动，希望一鼓作气地完成它。但是，这在现实生活中并无效果，尤其是对一些需要日积月累的事情。一些人失败之后，反而会更加依赖现状，就好比减肥失败后大吃特吃一样。
想要做出一些改变是可以的，但要讲方法。你讨厌出外跑步，可以先尝试离开椅子，去外面走走。当去外面走走成为习惯，慢慢接受跑步这个观念，就能一点点改变现在的生活或工作方式。
有人说“江山易改，本性难移”，说自己没有办法改掉这种习惯是正常的。但是，我们都忽略了拖延和懒惰并不是先天的。这就像是自己收藏的古董在市场上终于有了一个买主，对方每次来买的时候你都不想卖，总想着这东西存放的时间越长越值钱，而且买主每次来的时候都会加价。可等到突然有一天市场上这样的古董价格下跌了，你就会后悔自己当初如果早就把这古董卖了，现在也就不会这么亏了。
人都有贪图安逸的思想，这也是拖延的根源之一，要想提高执行力，就要学会从安逸的现状中解脱出来，进入“勤于执行”的工作模式，这样，你就能摆脱拖延症。