下面这样的场景是不是很熟悉呢？下班回到家中，什么事情都不想做，只想安静地躺在**玩手机，其实你原本规划的是下班后进行一小时的自主学习；周末休息的时候，你发现了一个很不错的电视剧，于是就兴致勃勃地看电视了，然后两天休息日就这样度过了，其实你原本的规划是在休息日的时候看完某本书，并且做好读书笔记和写一篇读后感；工作的时候，你遇到了一个不想去处理的问题，于是一拖再拖，直到快下班的时间才赶着去处理这件事情，结果你下班时间就比平常晚了许多，而你原本打算下班之后要自己下厨，学着做饭的。
就这样，你的规划被突如其来的事情全部打乱了，你想要做的事情也全部因其他事情而推后了，你没有看完书，你也没有学会做饭。当我们去寻找原因的时候，我们很容易发现这些原因的背后有着一个共同的名字，那就是拖延症。
拖延症主要表现在四方面：一是自控能力不强，容易被其他事情分心；二是不自信，觉得某件事情是自己无法解决的，直到最后才不得不硬着头皮去解决；三是畏难情绪，还未开始行动，就高估问题的困难程度；四是错误的认知，对自我能力的认识过高或者过低，导致事件偏离预想。
这是在我们生活中比较常见的四种拖延症的表现，而接下来我们就要根据拖延症的表现，有针对性地提出解决措施。
第一，自控能力不强。没有人能够天生就懂得如何控制自己。我们在婴幼儿的时候，如果能够控制自己，那可能就不会哭泣了。
很多东西都是在不断的学习中，慢慢地转化为自己的习惯。当你发现自己无法集中注意力时，可以放下手中正在忙碌的事情，适当地放松一下大脑，这样更有助于提高效率。我们公司的财务总监说自己在工作疲惫的时候难以集中注意力，她就会放下手头的工作，离开工作室，去外面走走。这样的方式让她能够在接下来的工作中效率更高。
第二，不自信。不自信表现在很多人的身上，比如不敢、不好意思麻烦别人等，这些现象从不同程度上体现了不自信。
同事小李在面对工作问题的时候曾经极不自信，不能第一时间提出解决措施，也不敢向同事求助。为了改变自己，她开始积极地暗示自己“你可以的”。
慢慢地，她改变了，不再是那个畏畏缩缩的小李，而是能够独当一面了。因为不自信而拖延问题，不好意思在别人面前表现自己，处理事情畏畏缩缩，这对于工作有很大的不利。不好意思表达自己真实的想法，那么晋升就更与你无关了。
第三，畏难情绪。还没有开始行动的时候，就已经被臆想中的困难吓得退缩了，这种情况无论在工作中还是生活中都很常见。
以前公司的实习生经常吃外卖，有一天终于因为肠胃问题住进了医院。出院之后，她决定尝试着自己做饭。她原来从不做饭，因为刀、火、油这些东西，她想想就觉得可怕。当不得不开始自己做饭时，她发现其实厨房并没有那么可怕。
现在的她，已经有很多拿得出手的菜品了，我们还经常会在中午试吃她亲手做的午餐。所以，面对未知的事情，不要提前下结论，只有真正体验过后，才能够得到更加全面的认识。
第四，错误认知。学会正视自己，接纳那个不完美的自己。正视自己，意味着对自我的深入了解，不仅要知道自己的优点，还要清楚自己的缺点。
剖析自己，和自己对话，只有真正地认识了自己，才能知道什么样的处事方式是适合我们的。
以上是我们针对常见的拖延症的表现所提出的相应措施，希望能够在你迷惘的时候给你一些建议，再通过执行去实现自己的想法。