学者们早就知道，非语言行为反映了一个人的感受。如果你快乐，就会微笑；如果你感兴趣，就会有眼神交流；如果你沮丧，就会萎靡不振。但最近的一系列研究表明，相反的情况也可能发生——也就是说，如果你改变你的非语言行为，它就会影响你的感受。从本质上讲，你的肢体语言会影响你的情绪。
以下是一些研究发现。
· 采用伸展姿势，如双手放在臀部或张开双臂可以增加你的力量感和对疼痛的耐受力。只要保持这些姿势两分钟，就会在体内产生化学变化——更高的睾丸素和更低的皮质醇。
· “高兴得跳起来”不仅仅是一种情感反应。上下跳跃的行为确实可以激发幸福感。
· 坐直可以改善你的情绪和自尊，甚至可以改善你的记忆力。
· 每天微笑着自拍一次，随着时间的推移会改善你的情绪。
这些信息具有实际应用的价值。艾米·卡迪（Amy Cuddy）和她的同事建议，在面试之前，你可以保持一个充满力量的姿势一两分钟来增强自信，让自己看起来更有说服力。事实上，每当你感到紧张或情绪低落时，用非语言暗示你想要的状态可以帮助你“假装”，直到你做到。