我认识哈罗德·阿博特已经很多年了，他住在密苏里州韦布城麦迪逊南大街820号，曾经是我巡回讲座的经纪人。有一天，我们在堪萨斯城遇到了，他开车送我回我在密苏里州贝尔顿的农庄。途中我问他是如何克服忧虑的，他给我讲了一个让我终生难忘的故事：
我以前经常为许多事情忧虑，不过，1934年春天的某一天，我正走韦布城多尔迪西街上，这时我看到的一幕景象把我所有的烦恼都一扫而空了。整个过程不到10秒钟，可在那10秒钟内，我所学到的关于如何生活的知识比过去10年学到的还要多。我在韦布城经营一家杂货店已经两年了，不但花光了所有的积蓄，还欠下了一屁股的债，需要七年时间才能还清。杂货店正是之前的那个周六关门歇业的，当时的我正打算到招商矿工银行借点儿钱，好去堪萨斯城找个工作。我颓废地走在路上，失去了所有的斗志与信心。就在这时，我突然看到街对面过来一个没有腿的人，他坐在一块小小的木板上，下面装着用旱冰鞋轮做的四个滚轮，两手各拿一块木头，往后撑着让自己滑过街道。我看见他时，他刚刚过了街，正要把自己抬高几英寸以便越过路牙到街边的人行道上来。在他费力抬高身下的木板时，刚好与我四目相对。他向我灿然一笑，并精神十足地问候道：“你好啊，先生！今天天气真好，不是吗？”我站在那里看着他，突然发觉自己是多么的富有。我有两条腿，我可以走路，我为我的自怜感到可耻。我告诉自己，如果他这个缺了两条腿的人都能开心、快乐、充满自信，两腿健全的我当然也可以做到。我觉得自己已然精神百倍。原来，我只打算从银行借100美金，现在我有勇气向他们借200美金了。本来我只打算到堪萨斯城试试看能不能找份工作，但现在，我信心十足地告诉他们我要去找份工作。我借到了那笔钱，也找到了一份工作。
现在，我浴室镜子上贴着下面一段话，每天早上刮胡子时都要读一读：
没有鞋的日子让我难过，
没有脚的人又该怎么活。
有一次我问飞行员埃迪·里肯巴克，当他绝望地迷失在太平洋里，和同伴在救生筏上漂流了21天时，他从中得到的最重要的经验是什么。他回答道：“那次经历让我学到最重要的一点就是，只要有足够的淡水可以喝，有足够的食物可以吃，你就不该再有任何抱怨。”
《时代》周刊曾有篇文章讲到一位士官在瓜达尔卡纳尔岛受伤的故事。这个士官喉咙被碎弹片击中，输了7次血。他写了一张小条子给医生，问道：“我还能活下去吗？”医生回答：“可以的。”他又写了一张问道：“我还能讲话吗？”回答依然是肯定的。这时他再写了一张纸条，说道：“那我还有什么可担心的呢？”
你何不现在就停下来问问自己：“我还有什么可担心的呢？”你多半会发现自己担心的事相对而言根本微不足道。
我们生活中的事情，大概有90％都是正确的，只有10％是错误的。如果我们想要快乐，要做的就是集中注意力在那90％正确的事情上，不去理会那10％错误的事情就可以了。如果我们想要烦恼、难过、得胃溃疡，我们只要把精力集中在10％错误的事情上，而忽略那90％正确的事情也就可以了。
英国许多克伦威尔教堂里都刻着“思索并感恩”这几个字，这些字也应该铭刻在我们心中。想着所有我们应该感谢的事，感谢上帝赐给我们的实惠与恩泽。
《格列佛游记》的作者乔纳森·斯威夫特是英国文学史上最悲观的人。他觉得自己根本不该出生，所以生日那天他会穿着黑色的丧服，斋戒一天。可即使是这样一位英国文学史上深陷绝望、极度悲观的人，也会歌颂开心和快乐对于健康的巨大促进力量。他曾说：“世界上最好的医生就是节食医生、静心医生和快乐医生。”
我们每时每刻都能得到“快乐医生”为我们提供的免费服务，只要我们把注意力集中在我们所拥有的惊人财富上——这些财富可能超过童话世界里阿里巴巴的宝藏。你愿意用10亿元的价格出售你的双眼吗？你的双腿又能值多少钱呢？还有你的双手、你的听觉能力、你的子女、你的家庭呢？算算你所拥有的资产，你一定会发现，即使把洛克菲勒、福特和摩根家族所有的财富都给你，你也不愿意卖出你现在拥有的一切。
但是，我们珍惜所拥有的一切了吗？没有！就像叔本华说的那样：“我们很少去想我们已经拥有了什么，却总是想着自己还缺少什么。”是的，这种倾向实在是世界上最大的悲剧，它带来的痛苦恐怕比历史上所有的战争和疾病带来的都要多。
这一点几乎让约翰·帕尔默“从一个正常人变成一个牢骚鬼”，并且差点毁了他的家庭。我了解这些，因为是他自己告诉我的。
帕尔默先生住在新泽西州帕特森市第19大道30号。他说道：“从军队退伍不久，我就开始自己做生意，夜以继日地辛勤工作，一切都很顺利。可是后来麻烦出现了，我买不到零件和原料，担心生意会做不下去。我忧心不已，从一个正常人变成了一个牢骚鬼。我变得尖酸刻薄，脾气暴躁，当时我自己并没有感觉，可现在我明白了，我差点儿因此失去我幸福的家庭。后来有一天，我手下一位年轻的残疾老兵对我说：‘强尼，你真丢人，搞得好像世界上只有你一个人有麻烦似的。即便你真的关张一段日子，那又能怎么样呢？等到一切正常以后，你还可以重新开始呀！你拥有那么多值得感恩的东西，可是你还整天怨天尤人。伙计，我多想能像你一样啊！你看看我，我只有一只胳膊，半边脸都炸没了，可我却从不抱怨。要是你再唠唠叨叨抱怨个没完没了，你不但会丢掉你的生意，还会失去你的健康、你的家庭和你的朋友！’这些话真如当头棒喝，让我意识到到自己的生活已经够好的了，我当时就决心作出改变，活出原来的自我，我做到了。”
我一个叫露西尔·布莱克的朋友也曾差点酿成悲剧，就因为她成天为缺少一些东西而烦恼，却不懂得知足常乐。
我是几年前结识的露西尔，当时我们都在哥伦比亚大学的新闻学院学习短篇小说写作。9年前，她的生活遭受变故。她当时住在亚里桑那州的图森市，她——还是听听她自己的讲述吧：
我的生活一只排得很紧凑：在亚里桑那州立大学学习风琴，在城里开了一个演讲培训班，还在一个叫做沙漠杨柳牧场的地方教授音乐欣赏课，我就住在那里。此外我还要参加派对和舞会，在星光下骑马。直到有一天早上，我的身体彻底垮了，是心脏病！医生告诉我：“你得卧床静养一年。”他没有给我鼓励，让我相信我会康复。
在**躺一年！成了个废人，也可能死掉！我害怕极了，为什么这种事情会发生在我身上？我做错了什么，要受到这样的报应？我哭泣哀号，心里充满了怨恨与不满。不过，我还是遵从医生的嘱咐躺到了**。我的一个邻居鲁道夫是位艺术家，他告诉我说：“你以为在**躺一年很悲惨，其实不是这样的。你可以利用这段时间好好思考，真正认识自我。在接下来的这几个月里，你在思想上的成长，可能抵得上你过去的前半生。”我慢慢平静下来，开始努力建立一种新的价值观。我阅读了很多鼓舞人心的书籍。有一天，我听到一个电台主持人说：“你表现出来的永远只是你自我意识的反映。”类似的话，我以前听过很多次，但现在它们才真正深入到我的心里，并且扎下了根。我决心只想那些让我赖以活下去的东西：开心、快乐和健康。每天早晨一醒过来，我就强迫自己想一些我所拥有而且应该感恩的事情：我的身体没有疼痛，我有个很可爱的小女儿，我的视力和听觉都正常，收音机里有悦耳的音乐，我有闲暇读书，有美食可尝，有好友相伴。我很开心，看望我的人多到让医生不得不挂出一个牌子，规定一次只能容许一人到我的病房探望，而且还得在特定的时间段内。
9年过去了，现在的我都过着充实、积极的生活。我如今特别感谢卧床度过的那一年，那是我在亚里桑那州度过的最有价值、最快乐的一年。那一年中我养成了一种习惯，在每天早上先清点自己拥有的幸福，这个习惯到现在我还保持着，它是我最珍贵的财富之一。真惭愧，在担心自己死到临头的时候，我才真正学会了怎么生活。
我亲爱的露西尔·布莱克，你可能不知道，你得到的教训和两百年前英国作家塞缪尔·约翰逊博士的教训是完全一样的。约翰逊博士说：“养成习惯去关注每件事情美好的一面，这比每年赚一千英镑更有价值。”
我得提醒各位，说这句话的可不是个纯粹的乐观主义者，他二十年来深受焦虑、饥饿、贫困之苦，最终成长为他那个时代最著名的作家和有史以来最有名的评论家之一。
洛根·皮尔索尔·史密斯用寥寥数语凝聚了众多智慧，他说：“人生应该有两个目标，第一，获得你想要得到的东西；第二，得到之后，要享受它们。只有最聪明的人才能做到第二点。”
你想知道如何把在厨房洗碗这种琐事变成令人兴奋的经验吗？如果你想的话，推荐你读一读博格希尔·达尔所著的《我想见证》，这本书会激发出人们难以置信的勇气。
这本书的作者是一位接近失明达半个世纪的老妇人。她在书里写道：“我只有一只眼睛，上面布满了斑点，看任何东西都只能通过眼睛左侧的一个小孔。我看书的时候，必须把书几乎贴到脸上，并且把唯一的眼睛尽可能向左使劲斜过去。”
但是她拒绝接受别人的怜悯，也不愿意被视作“异类”。小时候，她想和其他小朋友一起玩跳房子游戏，可是她看不到任何记号，所以她就等到其他小朋友都回家后，趴在地上把眼睛凑近那些记号看。她把她和朋友们玩耍的那片场地上的每个记号都熟记在心中，不久就成了玩这个游戏的好手。她在家里自学，拿着放大字体的书，靠近脸，近到连睫毛都碰到书页。她获得了两个学位：明尼苏达大学的文学学士学位和哥伦比亚大学的文学硕士学位。
她一开始在明尼苏达州双子谷的一个小村庄里教书，后来成了位于南达科他州苏福尔斯城的奥古斯塔那学院的新闻学和文学教授。她在那里执教13年，还经常在一些妇女俱乐部发表演讲，在电台做有关图书和作家的节目。“在我内心深处，”她写道，“始终蛰伏着对完全失明的恐惧。为了克服这种恐惧，我对人生采取了一种开心、甚或狂欢的态度。”
到了1943年，她已经52岁了，却发生了一个奇迹：她在极负盛名的梅奥医疗中心接受了一次手术，使她的视力比以前好了40倍。
一个可爱迷人的、令人振奋的全新世界展现在她的眼前。她发现，即使在厨房水槽边洗碗也是一件让人激动的事情。“我开始玩着洗碗盆上的泡泡，我把手伸进去，抓过一团肥皂泡，迎着光举起来看，我能看到每个泡泡上都闪耀着小小彩虹的斑斓色彩。”
从水槽上方厨房的窗户望出去，她看到“一只麻雀振动着灰色翅膀穿过浓密的飞雪。”
看到肥皂泡和麻雀让她欣喜若狂，她在书的结尾写道：“‘亲爱的主啊，’我不禁低语，‘我们的天父，我感谢你，我感谢你！’”
想想看吧，因为在洗碗时看到了色彩斑斓的泡沫，看到了麻雀穿过飞雪，就要感谢上帝！
你我都应该感到惭愧。我们每时每刻都生活在美如童话的世界中，却瞎了眼似地视而不见，不懂得珍惜享受。
要想战胜焦虑，开启人生，请记住第四条原则：
细细盘点你得到的幸福——而不是去清点你的烦恼。