单纯脑力劳动是不会使人感到疲倦的，这是一个让人感到吃惊的重要事实。听起来似乎有点荒谬，但是科学家们几年前进行了研究，试图搞清楚人脑工作多久才会达到疲劳状态——科学上的定义叫做“工作能力衰退”。让这些科学家们吃惊的是，当大脑处于工作状态时，流经它的血液中完全没有疲劳的迹象！如果从正在进行体力劳动的人身上抽出血液，你会发现，血液里充满了“疲劳毒素”和其他疲劳产物。如果我们从阿尔伯特·爱因斯坦的大脑里抽出一滴血来，及时他已经工作了一整天，血液里也没有任何疲劳毒素。

就大脑而言，在工作8个小时，甚至12个小时后，它仍能“像刚开始那样有效运转，反应迅捷”。大脑根本就不会疲倦，那是什么让你感到疲倦的呢？

心理学家认为，我们的疲劳大多源自心态和情绪。英国最著名的精神病学家J·A·哈德菲尔德在其著作《权力心理学》中说：“我们感到的疲劳，大多是由心理因素造成的；实际上，纯粹因生理产生的疲劳是很少的。”

美国著名的精神病学家亚·阿·布里尔博士更进一步，他说：“一个健康状况良好的脑力劳动者，他的疲劳感百分之百源自于心理因素，也就是情感因素。”

哪些因素会让那些久坐办公的人感到疲劳呢？是快乐？是满足？不，绝对不是。无聊、怨恨、郁郁不得志、徒劳的感觉、焦急和忧虑，这些情感因素才让久坐办公的人疲惫，使他们易患感冒，效率降低，让他习惯性地神经性头疼。没错，我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪导致了身体的紧张。

大都会人寿保险公司在关于疲劳的小册子里指出了这一点。这家大型人寿保险公司说：“辛勤工作本身引起的疲劳往往通过睡个好觉或充分休息就能消除……忧虑、紧张和情绪烦躁是导致疲劳的三大原因。我们通常以为由体力劳动和脑力劳动引起的疲劳，事实上应该归罪于上述因素……记住，肌肉紧张其实就是在工作，所以要放松自己，把精力用在重要的任务上。”

现在就请停下来，自我检查一下。当你阅读这些文字时，是否皱着眉头？两眼之间感觉到压力了吗？你是十分放松的坐在椅子里吗？还是耸起了肩膀？面部肌肉是否感到僵硬？除非你让自己像个破旧的布娃娃一样放松、柔软，否则，此刻的你就在让精神和肌肉紧张。你是在制造精神和肌肉疲劳！

我们为什么会在脑力劳动的时候制造这些不必要的紧张呢？乔斯林说道：“这是因为几乎所有的人都相信，困难的工作需要全心的付出，否则就不能出色地完成任务。”因此，我们在集中精力时就皱起了眉头，耸起了肩膀，就让所有的肌肉进入一种“努力”的状态，实际上这对我们大脑的工作没有丝毫帮助。

一个令人震惊而可悲的事实是：无数的人从来没想过要浪费金钱，可他们却在毫无节制地挥霍自己的精力。

这种精神上的疲劳该如何应对呢？放松！放松！再放松！要学会在工作的同时放松。

容易吗？不。你可能得把已经陪伴你一生的习惯改过来。不过，这种努力是值得的，因为它会让你的人生发生革命性变化。威廉·詹姆斯在他题为《放松之道》的论文里说：“美国人过度紧张、坐立不安、呼吸急促、表情痛苦、情绪烦躁，这些都是不折不扣的坏习惯。”紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。坏习惯可以改正，好习惯也可以养成。

怎样才能放松呢？先从思想开始，还是先从神经开始？都不是！你得从放松肌肉开始！

我们来试试看。为了演示一下整个过程，我们首先从眼睛开始做起吧。读完一这段，看到结尾的时候，把身体向后靠，闭上眼睛，然后默默地对自己的眼睛说：“放松，再放松。不要紧张，不要皱眉。放松，再放松。”就这样缓慢地重复一分钟。

你有没有注意到，几秒钟过后，眼部肌肉开始听从你的指令了？是不是觉得好像有只无形的手，把紧张情绪带走了？似乎有点不可思议，可你在这一分钟里已经尝试了放松情绪的全部关键和诀窍。同样你可以用此办法，去放松你的下巴、面部肌肉、脖子、肩膀以及全身。不过，最重要的器官还是眼睛。芝加哥大学的埃德蒙·雅各布森博士说得更绝对，他说，如果你能彻底放松眼部肌肉，你就可以忘记一切烦恼。眼睛在减轻精神压力方面之所以如此重要，是因为它消耗了我们全身1/4的精神能量。很多视力一流的人却感到“眼睛疲劳”，原因也在于此，因为他们自己造成了眼睛的紧张。

著名小说家维吉·鲍姆曾说，她小时候遇见过一位老人，教给了她一生中最重要的一课。她当时摔了一跤，擦破了膝盖，还伤了手腕，这个曾在马戏团做小丑的老人把她扶了起来，一边帮她掸去灰尘一边对她说：“你之所以伤到了自己，是因为你不知道怎么让自己放松下来。你得想象自己像一双旧袜子一样软绵绵的。过来，我来教你怎么做。”

那个老人教了维吉·鲍姆和其他孩子怎么下落，怎么打把势，怎么翻跟头，还一直对他们说：“想象自己柔软得像双旧袜子，你才能完全放松！”

你随时随地都可以放松下来，只是不要刻意去那么做。所谓放松，就是没有任何紧张感，不费任何力气，只想着舒适和放松就好。开始的时候，你试着放松眼部和脸部的肌肉，不停地对自己说着：“放松……放松……放松，再放松！”要感受到力量从脸部肌肉回到身体的中心，想象自己像婴儿一样一点不紧张地松弛下来。

这就是著名女高音歌唱家嘉丽·库契所用的办法。海伦·杰普森告诉我说，她常常看到嘉丽·库契在表演之前会坐在一张椅子上，让全身的肌肉放松，下巴完全松弛耷拉下来。这种做法非常好，可以使她在登台的时候不会过于紧张，还防止了疲劳的产生。

下面这四点建议可以帮你学会放松自己：

1、读一读这方面的一本好书：《消除神经紧张》，作者是大卫·哈罗德·芬克。

2、随时放松自己。让自己的身体柔软得像只旧袜子。我在工作的时候，常常在桌子上放上一只栗色的旧袜子——放那儿是提醒自己应该放松到什么程度。如果你找不到一只旧袜子，一只猫也行。你有没有抱起过一只在太阳底下睡觉的小猫？如果抱过，你会发现，它的身子两端就像打湿了的报纸一样软绵绵的。连印度连瑜伽的人都说，要想掌握放松的技巧，就要向猫学习。我从来没有见过猫会疲惫不堪、精神崩溃，或是失眠、忧虑、得了胃溃疡。如果你学会了像猫一样放松，或许就可以免遭这些痛苦了。

3、尽量以舒服的姿势工作。要记住，身体上的紧张会导致肩膀的疼痛和精神上的疲劳。

4、每天自我检查四、五次，告诫自己：“我有没有人为加重自己的工作？是不是动用了与目前工作无关的肌肉？”这样有助于你养成放松的习惯。正如大卫·哈罗德·芬克博士说的：“了解心理学的人都知道，有三分之二的疲劳是不良习惯造成的。”

5、每天临睡前再反省一次，问问自己：“我到底有多累？如果我感觉疲倦，这不是我完成的脑力工作造成的，而是因为我做事的方法不对。”丹尼尔·乔斯林说：“我对工作的评价，不是看我在一天工作结束后有多疲倦，而是看我有多不疲倦。”他说：“如果我哪天晚上感到特别疲惫，或者反应迟钝证明了我精神上的疲倦，我一下子就知道，这一天的工作在质和量上效率都不高。”如果每个生意人都能学会这一点，因为“神经紧张”类疾病的致死率马上就会下降。而且，我们就不会让疗养院和精神病挤满因为疲劳和忧虑而精神崩溃的人了。