许多时候，你表达的感觉并不是唯一感受到的感觉。比如，你可能经常表达你的愤怒，而忽略了伴随愤怒而产生的困惑、失望、挫折、悲伤或尴尬。在下面的例子中，你就可以理解表达多样情绪的重要性。在每个例子中问自己两个问题：我有什么感觉？我可能会表达出什么感觉？
·一位远道而来的朋友，约好晚上6点到你家，但直到9点都没出现，你猜想一定发生了可怕的事。正当你拿起电话要向警察局和医院查问时，这位朋友出现在了你的家门口，并轻描淡写地说出发晚了。
·你的朋友在社交网络上发布了一张你的照片，并附上了一条正向的文字信息。一方面你被这种表达喜爱的方式所感动，另一方面因为这张照片并没有展现你最好的一面，所以你希望朋友能够在发布前先问问你。
在上述情境中，你可能会混杂着几种不同的情绪。以第一个迟到的朋友为例，你见到他的第一反应可能是松了一口气：“谢天谢地，还好他没事。”但同时，你可能也会很生气，“他为什么不打个电话或是发个短信说一声”。而第二个例子可能会让你同时感到高兴、尴尬和不悦。
同时经历多种情绪是很普遍的情况。回想一下你在重要场合同时经历多种情绪的体验。如果你把当时的情绪全部分享给他人，会收获什么？
同时经历多种情绪是很普遍的情况，但我们通常只会表达其中一种，而且是最负面的那种情绪。在上面两个例子中，你可能只会表达出生气，让对方没有机会了解你的全部感受。试着将类似情况下的情绪全部表达出来，你有可能会得到截然不同的回应。