觉察到一种感觉并不意味着你必须对它采取行动。一个表现出愤怒情绪的人，即使只是在沙袋上打拳泄愤，实际也比愤怒但没发泄出来的人感觉更糟。同样，在社交网站上发布沮丧情绪的帖子其实也无济于事。研究人员发现不加区分就发泄负面情绪的人，在人际关系中感受到的焦虑高于平均值。
认识到感觉和行动之间的差异，才知道如何正确行事。例如，如果你认为“我因为太紧张了，想以自己生病为由来取消面试”，那么就能开始去探究为什么你会感到如此焦虑，并从根本上着手解决问题。另一方面，若无其事地假装什么都没发生，其实不会减轻你的焦虑，甚至有可能会阻碍你成功。