在生物学中，我们把人称作高级动物。人为什么是高级动物？主要的原因之一是人具备一定程度的自控能力。
自控力体现在我们生活中的方方面面。对于我们来说，生活因为自控的存在而显得更加美好。也正是因为自控，规则由此诞生，有所约束才能够有更好的社会环境。有的人在生活中并不具备自控能力，不懂得给自己的欲望设限，而是一味地放纵，失去了约束，也就容易混乱。有的人抱怨自己的生活乱七八糟，但没有意识到这种现象产生的原因，可能是自身行为缺乏约束，自控能力不足，不能合理并且有效地管理自己的时间所致。
掌握了自控能力，就能够合理安排自己的生活，能够更加有效地管理时间，提高效率。
我的同事小王，最近在忙着减肥。常言道：“三月不减肥，四月徒伤悲。”过年的时候无节制地放纵自己，春天到了的时候，她开始担心自己过年吃胖的那几斤肉了。为了减肥，她推掉了所有的饭局，我们中午去食堂吃饭的时候，她也只吃青菜。
她之前并不喜欢运动，但最近却开始频繁地去健身房锻炼，并把这件事情坚持了下来。在减肥期间，她从不跟我们一起喝奶茶吃零食，即使面对自己最喜欢的甜食，也能断然拒绝。她的自制能力让人十分钦佩。
“我想要”和“我不要”，应该是我们常常挂在嘴边的话，但是往往我们习惯接受，遗忘拒绝。当你常常脱口而出的是“我想要”，而非“我不要”时，就说明了你没有底线，自控能力很弱，不能够进行个人管理。无论是在生活中，还是在工作中，我们都应该学会拒绝，选择那些能够提升自己的，摒弃那些可能拖累自己的。
提升自控能力，有效地管理生活，能让你保持良好持续上进的状态，让你在通向成功的道路上越走越远。
为了提升自控能力，你可以尝试冥想。
“冥想”是瑜伽练习中常见的一种方法，我们可以加以利用。冥想能够帮助你适当地放空自己，跟自己对话，在放空的状态之下了解自己内心的想法。
我曾向身边的一个瑜伽爱好者请教什么是冥想。她说：“冥想其实是在自己和他人之间设界，能够让你更专注自身，在内心安静下来的时候，你才能够更清楚地知道自己内心的想法。”
我虽然不是瑜伽爱好者，但我会在每天早上起床后进行冥想，这让我能够平静地去面对全新的一天，把对于新的一天的担忧都抛之脑后，简单地享受片刻的安静。用一种平静的心情去面对每一天，能够更好地帮助你冷静地处理事情，避免焦虑和不安的情绪。在当今社会中，越来越多的人在“贩卖”焦虑，所谓的成功学的背后其实都是攀比之下的不安情绪。而冥想能够让你更加专注，更加有效地管理自己的人生。
提升自控能力，需要学着自我原谅。你的生活中可能会出现这样的现象：当某件事情没有在规定时间之内完成，你就会产生各种各样的焦虑，让你在生活中失控，迷失了前行的方向。
当事情没有按照约定时间完成的时候，我们应该学会跟自己和解，而不是一直耿耿于怀。你也可以采取行动尽快地赶上原先的进度，这才是缓解焦虑最好的办法。一味地为难自己，使自己陷入负罪感之中无法前行，对身体和精神也会造成不好的影响。
不如放下焦虑，现在就开始行动，去做出改变，并且在之后的工作和生活之中吸取教训，把时间掌握在自己的手中。
提升自控能力，怀揣着更加美好的梦想前行。在我们心中其实都有一个目标，而正是因为这个目标的存在，我们才会对未来充满无数的幻想。
我刚进入社会的时候，并不明确自己想做什么，但是在我的心里有着一些备选项，所以我就决定从这些备选项开始，一一去尝试，因为只有真正地在某个职位上工作，你才能够清楚自己的喜恶。就这样，我找到了自己喜欢的工作，这份工作虽然有些辛苦，却是我心之所往，所以也就显得没有那么苦了。清楚自己心中想要的是什么，为自己树立目标，哪怕再难走的路都能够坚持下去。应该向减肥的小王学习，面对**时，坚持自己最初的目标，保持高度的自控能力。
自控能力是一种有效的个人管理方式。当我们在生活中遇到问题的时候，学会控制自己的不良情绪，先做好情绪管理，然后才能够真正做好时间管理，遇见不一样的人生。