强强的妈妈最近遇到一个大难题，5岁的强强像被小怪兽附体一样，浑身充满了力量，不知如何释放，所以到处搞破坏。强强一会儿翻箱倒柜、乱扔东西，一会儿踢踢这儿踢踢那儿或者找人打两下，惹得强强妈妈恨不得自己变身奥特曼，收了这个“恶魔”儿子。
男孩出现这种行为是精力过剩的表现，说明男孩生命力旺盛、好奇心强、兴趣广泛，这原本是一件好事；但美中不足的是男孩由于精力过剩到处调皮捣蛋、惹是生非，让父母很是苦恼。其实，父母可以审时度势地培养男孩热爱运动的习惯，不仅可以让男孩释放多余的精力，还能让男孩终身受益。
《运动改变大脑》一书中提到，运动不仅能强身健体、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智，让人更聪明、更快乐、更幸福。运动能刺激脑干，还能调节脑内神经细胞之间传递神经递质，改变人对自我的认识，稳定情绪和增强学习动力。
运动对人有着重要的意义，在西方国家的“精英教育”中把运动看作比学习更重要的事，就是因为运动在孩子的成长过程中起着举足轻重的作用，概括起来有以下几点。
一、运动可以增强体质，增加身高
男孩坚持参加适当的体育运动，可以强健体魄。爱运动的男孩四肢更灵活，柔韧性更好，而柔韧度高的人身体机能更好，更容易长寿。经常运动的男孩心血管系统发育得也更好，因为运动能促进心肺功能，加快新陈代谢，使心肌更加发达，收缩力更强。
此外，体育运动还能帮助男孩长得更高。医学研究表明，经常参加体育运动的男孩与不爱运动的同龄男孩相比，平均身高会高出4~8厘米。这是因为儿童四肢长骨的软骨组织正处于生长发育阶段，软骨的不断生长可以促使人的身体增高，而经常运动可以促进血液循环，增加人体营养，促进骨骼的生长发育，四肢长骨的软骨组织得以充分吸收营养，使四肢骨骼更加粗壮结实，男孩自然长得更高。有助于男孩增高的体育运动有单杠、弹跳、游泳、自由体操、打篮球、引体向上等。一般来说，每星期运动3次，每次锻炼30分钟左右，长期坚持，可以达到增加男孩身高的目的。
二、运动可以促进男孩大脑的发育
在生活中，我们发现聪明的婴幼儿在玩橡皮泥、搭积木、拼图时，动作比同龄人快，在运动的过程中也更少会摔倒或受伤，这是因为运动神经发达的人对外界的感知能力和逻辑推理能力更强，而运动神经的发达，得益于经常参加运动。一言以蔽之，运动可以促进大脑机能的生长发育。
哈佛大学医学院神经病学系教授约翰?瑞迪，即《运动改变大脑》一书的作者，他在波士顿居住时发现，那里的人几乎都有跑步的习惯。瑞迪教授对一些坚持跑步的哈佛教授、企业领袖、行业精英长期观察发现，他们中因受伤被迫停止跑步的人，常常出现ADHD（注意力缺陷多动障碍）的特征：抑郁、注意力无法集中、拖延、无计划性，在此之前他们身上从未发生过这样的事。
运动和大脑的发育息息相关，运动时心跳加快，血管收缩功能增强，血液循环加快，大脑供血量增加，从而加快大脑神经细胞的代谢，促进大脑发育。科学研究表明，2—5岁的男孩中，爱玩耍、爱运动的男孩比好静不好动的男孩的脑容量大30%左右。运动中需要完成的肢体动作和大脑活动有关，比如掌握平衡、判断方位、调节心理机能和解决难题等，这些大脑活动可以帮助男孩提高识别能力、语言表达能力、创造力、想象力，以及消除男孩的心理压力和负面情绪。
三、运动可以塑造男孩坚毅的性格
体育运动可以培养男孩坚毅的性格，使男孩拥有不屈不挠、持之以恒、敢于迎接挑战、敢于超越自我的精神。
体育运动需要男孩进行反复的艰苦的练习，在一次次咬牙坚持、克服困难和不断超越自我的过程中，可以培养男孩的男子汉气概。
佑佑平时是个胆小的男孩，爸爸第一次带他去游泳馆游泳时，佑佑带着小鸭子游泳圈坐在水池边，怎么也不敢下水。看着其他小朋友和爸爸妈妈一起在水中嬉戏，佑佑总是投去羡慕的小眼神，可一看到晃眼的一池清水，佑佑又退缩了。
爸爸看出佑佑的心思，鼓励佑佑下水却被拒绝了。于是爸爸抱起佑佑，让他自己选择下水或者待在爸爸怀里，佑佑表示愿意尝试。他一点一点地把身体浸入水中，慢慢感知水的浮力和温度，原来并没有想象的那么可怕，反复几次后，佑佑终于敢自己下水了。
佑佑虽然胆小，但是很喜欢游泳，一有机会就恳求爸爸带他去游泳馆，还坚持让爸爸教他游泳。聪明的佑佑很快学会了游泳，而且胆子也变大了，对于富有挑战性的事情，他不再像从前那样本能地逃避了，而是说：“这和游泳一样，看起来很吓人，其实没那么可怕。到底有多难，我要自己试一试才知道。”
四、运动可以培养男孩的竞争意识和合作精神
阿里巴巴的创始人马云在2017年创办了云谷学校，他在与老师交流教育理念时讲到，他希望孩子们通过运动去学习运动规则、运动精神和运动文化，这样不仅能培养孩子们的竞争意识、规则意识，还能培养他们的团队精神。
小武上学时一直是个学霸，却很少参加体育运动，也不喜欢与人交流。参加工作后，他到一家外企任职，虽然工作能力很强，但做事却喜欢以自我为中心，很难与他人合作，结果常常被同事孤立，导致工作难以推进。
雷雷是小武的同学，虽然上学时成绩平平，但他喜欢参加各种体育运动，走上工作岗位后如鱼得水。因为雷雷通过体育运动提升了合作能力、抗压能力、适应能力和沟通能力，在工作中进步很快。由于表现突出，受到一致好评。
在男孩的成长过程中，很多父母能够有意识地让男孩多参加体育运动，却不知如何为男孩选择合适的运动项目。其实大多数父母让男孩参加体育运动不是为了让他长大后从事体育事业，而是为了让他养成热爱运动的习惯。所以不必太纠结，父母可以根据男孩在不同年龄阶段的运动能力和需求，帮助他选择喜爱的运动项目。
1—3岁的男孩，需要提高他们的运动协调能力，可以选择一些简单的运动项目并配合游戏进行，比如攀、爬、跑、跳、抓等运动形式。
3—5岁的男孩，适合进行户外运动，可以选择男孩喜欢的运动项目，如跑步、跳绳、体操、摸高、引体向上、游泳、打球等，有针对性地进行综合训练。
5—7岁的男孩，处于第一个生长发育高峰期后的缓冲阶段，各项身体机能发育较缓慢，所以不能让男孩进行长时间、高强度的体育运动。这个时期可以让男孩选择滑冰、游泳等项目，让男孩了解运动规则，培养男孩的团队精神。
8—12岁的男孩，处于力量、速度和耐力爆发的初期，可以定向培养男孩的运动能力，但要避开对抗性强的体育运动，以保护男孩的正常发育。一般这个年龄段的男孩都有自己喜欢的体育项目，除此之外可以让男孩选择乒乓球、网球、羽毛球、体操、游泳等体育项目，作为定向培养的体育爱好。
13—16岁的男孩，处于身高增长最快的阶段，平均每年可增高6—12厘米。这个阶段可以让男孩交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习，并加强肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜和水果的营养补充，同时保证充足的睡眠，为男孩的快速生长提供坚实的后勤保障。
当男孩喜欢上某项运动时，父母一定要鼓励男孩坚持下去，不能半途而废。首先要保证足够的运动时间，同时还要平衡好学习和运动的关系，为此父母要和男孩提前沟通好。
此外，父母要避免男孩在运动中发生意外伤害。首先要做好运动前的准备活动和运动中的防护措施。尤其是男孩正处在身体快速发育的时期，骨骼相对脆弱，当受到强烈的撞击时，可能会受伤或影响体内骨骼组织的发育，因此，父母应给予适当的运动监护。孩子在进行专项运动时，一定要确保在专业教练的指导下进行。其次，在孩子参加运动期间，父母要为孩子提供充足的营养，保证孩子茁壮成长。
运动是男孩成长过程中的一门必修课，多参加运动对男孩有诸多好处，所以父母一定要培养男孩的运动习惯，尽量为男孩创造运动机会，提供良好的运动环境和条件，鼓励男孩持之以恒地进行运动。坚持运动的男孩也会把坚持的精神用在生活和学习中，当坚持成为一种习惯，男孩的生命也被赋予一种新的可能。