当一个人有强烈的情绪时，身体会出现许多变化。例如，当我们感到害怕，就会心跳加快、血压上升、肾上腺素分泌增加、血糖浓度升高、消化减慢以及瞳孔放大。婚姻研究学者约翰·高特曼（John Gottman）指出，当夫妻经历激烈冲突时也会产生上述的生理反应，他称这种情况为“情绪泛滥”，这样的生理反应通常会阻碍解决问题。
研究证实了人类的情绪不仅是精神性的，同时也是生理性的这个想法，图8-1显示出厌恶的情绪可能会使我们胃部不适，恐惧会造成胸闷，而快乐会让我们感到“全身温暖”。这些生理感觉为你察觉自己的情绪提供了明显的线索。
图8-1 各种情绪的身体温度